PIETŪS · VAKARIENĖ

Kalakutienos faršo dubuo su ryžiais ir daržovėmis

Name: Kalakutienos faršo dubuo su ryžiais ir daržovėmis
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 700 g Kalakutienos faršas; 250 g Ryžiai; 2 vnt Paprikos; 1 vnt Cukinijos; 3 šaukšt. Sojų padažas; 1 šaukšt. Saulėgrąžų aliejus; 2 skilt. Česnakai

Meal prep pietūs: apie 40 g baltymų porcijoje.

gaminimas: 25′
porcijai: 566 kcal
alergenai: 2

SojaGlitimasĮkėlė KaPietums

Reikės

4 PORC

Kalakutienos faršas700 g
Ryžiai250 g
Paprikos2 vnt
Cukinijos1 vnt
Sojų padažas3 šaukšt.
Saulėgrąžų aliejus1 šaukšt.
Česnakai2 skilt.

Gaminimas

1Ryžius išvirk.
2Faršą apkepk aliejuje su česnaku.
3Sudėk daržoves, kepk 6 min., apšlakstyk sojos padažu.
4Išdėliok į dėžutes su ryžiais.