PIETŪS

Vištienos ir ryžių dubuo su daržovėmis

Name: Vištienos ir ryžių dubuo su daržovėmis
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g Vištienos krūtinėlė; 250 g Rudieji ryžiai; 400 g Brokoliai; 2 vnt Morkos; 3 šaukšt. Sojų padažas; 1 šaukšt. Sezamo sėklos; 2 šaukšt. Saulėgrąžų aliejus

Pasigamini sekmadienį – turi pietus trims dienoms.

gaminimas: 30′
porcijai: 535 kcal
alergenai: 3

SojaGlitimasSezamasĮkėlė KaPietums

Reikės

4 PORC

Vištienos krūtinėlė600 g
Rudieji ryžiai250 g
Brokoliai400 g
Morkos2 vnt
Sojų padažas3 šaukšt.
Sezamo sėklos1 šaukšt.
Saulėgrąžų aliejus2 šaukšt.

Gaminimas

1Ryžius išvirk.
2Vištieną supjaustyk ir iškepk aliejuje, apšlakstyk sojos padažu.
3Brokolius ir morkas pavirk garuose 5 min.
4Išdėliok į dėžutes, pabarstyk sezamu.